Fogjuk a napot. A D -vitamin minden előnye

Ha gyakran szenved álmatlanságban, vagy állandóan fáradtnak érzi magát, vagy állandóan hangulatingadozásai vannak, akkor feltételezhetjük, hogy a szervezetben nincs elegendő D -vitamin. Azt mondhatjuk, hogy csak azoktól hallott, akiknek gyermeke van. hogy hiány van belőlük, de valójában nem az. A D -vitaminnak köszönhetően erősíthetjük csontjainkat, javíthatjuk a szív állapotát és erősíthetjük az immunrendszert. A D -vitamin jó segítőként is szolgál a cukorbetegségben, a szklerózis multiplexben, a rákban és a depresszióban. Ha túlsúlyos, akkor a D -vitamin is jó segítő lehet ebben a problémában. Ezenkívül meglehetősen gyümölcsöző hatással van a test reproduktív funkciójára.

Mint láthatja, a D -vitamin jó segítő lehet a szervezet számára. A D -vitamin klasszikus, standard adagja 400 nemzetközi egység (NE) naponta, ami sokak szerint elavult. Sokan úgy gondolják, hogy ez az adag csak csecsemők számára alkalmas. Felnőtteknek 800-2000 NE adag megfelelő. A D -vitamin megfelelő adagolásával egyszerűen pótolhatatlan lesz az Ön számára. A tudósok bebizonyították, hogy a D -vitamin szedése körülbelül 17%-kal csökkenti a rák kockázatát. 17% - ez nem elég? Talán érdemes megfontolni. Mint tudják, az ország középső régióiban nagyon kevés a napfény, ezért itt sokkal nagyobb a csonttörékenység kockázata. Emellett a tudósok bebizonyították, hogy közvetlen kapcsolat van a D -vitamin és a cukorbetegség között. Mint már tudja, a túlsúly fontos szerepet játszik a másodfokú diabetes mellitus kialakulásában. A túlsúlyos betegeknél pedig gyakran hiányzik a D -vitamin. A D -vitamin szerepe nagy az agy és az idegrendszer munkájában. Azt is megállapították, hogy a D -vitamin hiányában szenvedők gyakran depressziósak. Amikor a D -vitaminról beszélünk, azonnal a napra gondolunk. És ez nem hiába, mert a D -vitamin nagy része a nap hatására termelődik.

A legjobb az egészben, hogy az emberi test délután 11–14 óráig asszimilálja a napot. Ha a nap messze van tőled, próbálj meg több tenger gyümölcseit felvenni az étlapra. De sajnos nem mindenki szereti ezt a fontos élelmiszert. És hiába. Ha ennek ellenére nem szeretne halat enni, akkor használhatja: tojássárgáját, marha májat, tejet, gabonaféléket. Használhat joghurtot, kevés vajat, tőkehalmájat. Érdemes figyelni arra is, hogy az életkortól függően a D -vitamin különböző módon termelődik a szervezetben. Ne feledje, hogy ne lépje túl a jelzett adagot. Mivel fennáll annak a veszélye, hogy a kalcium jelentősen emelkedik a szervezetben. De valójában szinte lehetetlen a D -vitamin feleslegét a napsugarakból beszerezni. Ezért nyugodtan elmehet nyaralójába és napozhat. A lényeg az, hogy mindenben ismerjük az adagot, hogy később ne legyen mit sajnálni.